La stanchezza mentale si manifesta con una sensazione di affaticamento che coinvolge la capacità di concentrazione e la lucidità, stato che può derivare da periodi di intenso impegno professionale o da situazioni personali particolarmente impegnative. I segnali con cui si manifesta possono essere difficoltà nel mantenere l’attenzione, o generale sensazione di spossatezza, e ridotta efficienza nello svolgere le normali attività. L’origine del disturbo è frequentemente associata a un carico eccessivo di informazioni e responsabilità.
Le piccole abitudini quotidiane
L’alimentazione regolare e bilanciata, con frutta, verdura e cereali integrali, fornisce i nutrienti necessari per sostenere le funzioni cognitive. La giusta quantità di acqua durante l’arco della giornata è essenziale per il benessere generale. Anche il sonno sufficiente e di qualità è un altro pilastro irrinunciabile per permettere alla mente di rigenerarsi completamente e affrontare la giornata con la giusta prontezza.
Strategie per il benessere mentale
È utile dedicare del tempo ad attività che favoriscano il rilassamento mentale. La pratica di moderata attività fisica, anche per brevi periodi, può migliorare l’umore e a ridurre lo stress. È altrettanto benefico prendersi momenti di pausa lontano dagli schermi e dai dispositivi digitali, concedendo alla mente un necessario riposo. In alcuni casi, l’impiego di integratori alimentari specifici, a base di vitamine o estratti vegetali, può essere preso in considerazione dopo un confronto con personale sanitario qualificato. Il consiglio dei farmacisti non intende sostituire il consulto con i medici curanti, ove la problematica presentata dovesse perdurare, ed è necessario contattare i medici curanti o i medici specialisti di riferimento.
